さかしんブログ

毎朝ウォーキングをしているんですが、インターバル・ウォーキングというのが効果的らしいというのを知り早速試しています。

3分普通に歩き、3分早足歩きを交互に繰り返すという簡単な事です。そのためには3分毎にピピッと通知するものが欲しいですよね。

最初はiPhone標準の時計アプリで、3分にセットしてピピッと鳴ったらまた3分セットして･･･と、何度も何度も繰り返していました。

寒いから手袋をはめているので、スマホ対応の手袋に換えるとか、タッチペンでタップしないとセットできないし、何よりいちいちポケットから取り出すのが面倒くさい。

〜〜キッチンタイマー〜〜

そして発見したのがキッチンタイマーの高機能版。

ドリテック(dretec) ワンプッシュタイマー

筋トレ用に使うことを想定しているらしく、インターバルタイムを考慮した2パターンの時間設定が可能。10秒と30秒でセットすると、10秒経つとピピッ！続いて30秒経つとピピピピッ！を繰り返してくれます。

ちなみにこの10秒と30秒は夜の筋トレにも重宝しています。

ウォーキングの時には3分と3分をセットすれば、延々とお知らせしてくれるのでiPhoneをいちいち取り出さなくて済み、こりゃ便利！！と思っていました。

〜〜結局iPhone〜〜

しかし、音量調整が2段階しかなく、一番大きくしていても聞き逃すことがありました。特に風の強い日。

だいたい同じ場所で3分が来るんで、少し行きすぎてから「あれ！？まだ？」と気づくと30秒位過ぎていたりですね。少し悩んだ結果、iPhoneのタイマーアプリで筋トレ用に良いのが有るんじゃ無いかと思いついて調べてみると、それっぽいのがありました。高機能すぎて使い方が分からず、イライラしながら設定に挑戦。やっとの思いで3分×30回の設定が出来ました。これなら出発前にセットすれば良いし、ボリュームの心配も無し。なぜかと言うと、ウォーキングしながらAmazonオーディブルで本の朗読を聞いているからアラームがイアホンから聞こえるんですね。聞こえすぎてびっくりするので、おとなしいアラーム音で設定しています。

これで幸せなウォーキング生活を送れています。ひとつの方法に固執しないで、より良い物を探すのは大事ですね。

と言うことは、ウォーキング方法も、もっと効果的な方法があるかも知れないなぁ〜